درمان اضطراب
درمان اضطراب یکی از نیاز های دانش آموزان وخانواده های مضطرب است . در وضعیت عادی معمولا برای درمان اضطراب جلسات مشاوره ای حضوری برگزارمی نماییم. اما در دوره کرونا وضع فرق می کند.دانش آموزان ووالدین لازم است برای رفع اضطراب ازکتابدرمانی استفاده نمایند.
در این دوره تعطیلات کرونا یکی از سرگرمیهای دانشآموزان و والدین مطالعه است. استفاده زیاد از گوشی هم به چشم های ما ضرر می رساند .پس بهتر است تا چند ساعت از وقت خود را به مطالعه کتابهای چاپی بگذرانیم .
درمان اضطراب با کتابخوانی
روش های مختلفی برای درمان اضطراب وجوددارد.چند روش برای درمان اضطراب عبارتنداز:
- دارودرمانی
- رفتاردرمانی
- کتابدرمانی
- مشاوره روانشناختی
همانطوریکه بیان شد کتابدرمانی یکی از روش های درمان اضطراب است. این روشها مورد تایید سازمان نظام روان شناسی ومشاور است.در این شرایط کرونا این روش مناسب ترین روش درمانی به شمار می رود.کتاب روان شناسی اضطراب رابرت هندلی یکی از بهترین کتابها برای درمان اضطراب است.
من سعی می کنم به مدت یک هفته ، هر روز یک کتاب مناسب را معرفی کرده و خلاصهای از آن را اختیار شما دانش آموزان و والدین عزیز قرار دهد.در اولین قسمت به معرفی کتاب روانشناسی اضطراب می پردازم. این کتاب توسط رابرت هندلی نوشته شده است . از طرف مهدی قراچه داغی ترجمه شده است.
رفع اضطراب با کتابدرمانی
بخشی از کتاب فوق:
- اضطراب
- یا درمان اختلال وحشت زدگی
که در این کتاب شرح میدهم، بیشتر مبتنی بر روانشناسی رفتاری است. این کتاب ثابت میکند که بازگشت به زندگی توسط یک فرد مضطرب یک امرطبیعی است . رسیدن به یک زندگی بهتر هم برای فرد اضطرابی امکان پذیر است. رابرت هندلی می گوید: تجربیات خودرا با شما در میان می گذارم شاید بتوانید آنها را به فرصتی مناسب برای تغییر در خود تبدیل نمایید.تا بتوانید از واقعیت زندگی خود آگاه شوید.
گرچه ممکن است نتوانید:
- واقعیت ها
- و رفتارهای سخت شکل گرفته
خود راتغییر دهید اما میتوانیم از این اصل اساسی برای تغییر واکنش های خود استفاده کنید .تغییر واکنش های فردی یک اصل مهم در درمان اضطراب با کتابدرمانی است. اگرفرد بتواند واکنش های خود را در موقعیت های مختلف مدیریت کند به هدف درمانی دست پیدا کرده است.
در این کتاب روشهای خوبی برای کنترل اضطراب و کنترل زندگی پیشنهاد شده است.مطالب کتاب در موضوعات زیر ارائه شده است:
- بهای گزاف اضطراب
- مشکل من چیست
- نظریه بشکه آب باران
- اصل اساسی اول
- رئیس شما
- چگونه برای رئیس خود پیام می فرستیم
- استفاده از تلقین و تصویر ذهنی
- به تلفن آقای منفی جواب ندهید
- نقش قربانی
- نقشه گنج
- هدف تندرستی
- هدف های جسمانی و ذهنی
- نیرویی که از آن بی خبرید
- مناسبات بهتر
- زندگی به علاوه